LIFE 2 7月 2019 【小さな習慣】プチ坐禅でバランス調整 マインドフルネスと言うとなんだか大袈裟な気がしますが、コーヒーブレイク程度の感覚でプチ坐禅。 時間は１分だってかまわないし、姿勢にこだわる必要も無い。ただ目を軽く閉じて、静かに呼吸をする。 ある時は口に入れたものの味、香り、食感に集中する。 動くのでもはや坐禅とは言えないのかもしれないが、ある時は部… 続きを読む
EDUCATION 7 6月 2019 【やれる事をやる】ハードルは低く 自分を成長させる為、小さな習慣を考えています。 【勉強】英会話動画をみる、本を一行でもよむ、単語を一つマスターする 【トレーニング】プランク20秒以上、腕立て1回以上、クランチ1回以上 【プログラム】Xcodeを立ち上げる、学習動画をみる 【生活】感謝する、発見を一つする、1分間掃除、1分間瞑想、ア… 続きを読む
FITNESS 6 6月 2019 【小さな習慣】１回からはじめる 書籍『小さな習慣』を読みました。 まさに書籍紹介文『小さな習慣とは、毎日これだけはやると決めて必ず実行する、本当にちょっとしたポジティブな行動。この方法を使えば、すべてのことは、習慣化し、目標を達成でき、夢を叶え、人生を変えることができる。何しろ「小さ過ぎて失敗しようがない」のですから。』の通りの本… 続きを読む
