何だか調子が悪いと感じるときは誰にでもあると思います。 ため息がでたり、よくない言葉を発したり、素直に喜べないとき。 そんなとき私は頭に顔が浮かぶ人に連絡してみるようにしています。可能であれば会う約束をしたりもします。 特に良いのは最近ついている人に会いに行くことです。 ついている人は鈍感な私でもわ…

マインドフルネスと言うとなんだか大袈裟な気がしますが、コーヒーブレイク程度の感覚でプチ坐禅。 時間は１分だってかまわないし、姿勢にこだわる必要も無い。ただ目を軽く閉じて、静かに呼吸をする。 ある時は口に入れたものの味、香り、食感に集中する。 動くのでもはや坐禅とは言えないのかもしれないが、ある時は部…