マインドフルネスと言うとなんだか大袈裟な気がしますが、コーヒーブレイク程度の感覚でプチ坐禅。

時間は１分だってかまわないし、姿勢にこだわる必要も無い。ただ目を軽く閉じて、静かに呼吸をする。

ある時は口に入れたものの味、香り、食感に集中する。

動くのでもはや坐禅とは言えないのかもしれないが、ある時は部屋をゆっくり歩いて感覚に、ある時は景色に、ある時は目を閉じて雨音などに集中する。

食事や睡眠ではチャージできない何かが充電されて、バランス感覚が整います。

自分へのご褒美とは、こんな簡単なことなのかも知れませんね。